朝イチたった5分 トマトリゾット
トマトのリコピンが脂肪燃焼をサポート。
チーズとツナでたんぱく質・カルシウムも摂れて朝から代謝UP。
さらに、オートミールで腸内環境まで整う。
忙しい朝でもこの1品で代謝が上がって、1日中脂肪が燃えやすい体を作ることができます。
［材料］ 1人分
- オートミール30g
- トマトジュース80ml
- 顆粒コンソメ小さじ1/2
- ツナ水煮缶1/2缶
- パプリカ1/4個
- ブロッコリー20g
- ピザ用チーズ10g
［作り方］
パプリカは小さめの乱切りに、ブロッコリーは小房に分ける。
耐熱容器にオートミールとトマトジュース、コンソメを加えてよく混ぜる。
［2］に［1］とツナをのせてからチーズをちらし、ラップをしてレンジで600W 2分加熱する。
取り出したらよく混ぜて、器に盛ったら完成！