オートミールでサバ塩こんぶのおこわ風
サバのDHAとEPAをプラスして、さらに栄養価アップ。
※ オートミールブームの仕掛け人「これぞう」のレシピです。
［材料］ 1人分
- オートミール（ロールドタイプ）30g
- 塩昆布2g
- サバ40g
- 水煮缶の水大さじ1
- 水50ml
- 炒りごま適量
- 青ネギ適量
［作り方］
オートミール、塩昆布、サバ、水煮缶の水、水を耐熱容器に入れて、鯖をほぐしながら混ぜる。
ラップをせずに500～600Wの電子レンジで2分半加熱する。
炒りごまと、青ネギを適量のせる。
サバのDHAとEPAをプラスして、さらに栄養価アップ。
※ オートミールブームの仕掛け人「これぞう」のレシピです。
オートミール、塩昆布、サバ、水煮缶の水、水を耐熱容器に入れて、鯖をほぐしながら混ぜる。
ラップをせずに500～600Wの電子レンジで2分半加熱する。
炒りごまと、青ネギを適量のせる。