［作り方］

1. オートミールを耐熱容器に入れ、水を加えて電子レンジで1分加熱して米化する。
2. きんぴらを食べやすい大きさに切る。
3. ①に②とやきとりを入れて混ぜる。
4. 再度電子レンジで1分間加熱し、最後にお好みで小ねぎや糸とうがらしを飾る。

［作り方］

1. 好きなだけ青ネギを刻む（冷凍でも〇）
2. オートミールを耐熱容器に入れ、水を加えて電子レンジで1分加熱して米化する。
3. サラダ油で米化したオートミールをほぐしながら炒める。
4. 中華あじ、鶏がらスープの素、黒胡椒で味付け、刻んだ青ネギを入れる。
5. 溶き卵をオートミールに絡めるように炒め、ごま油を回しかけて完成。
6. お好みでハムや玉ねぎなど入れても美味しいです♪

［コツ・ポイント］

• オートミールを米化させる。
• フライパンで炒める時に、オートミールをよくほぐす。菜箸よりも木べら等で、ひき肉を炒める様にするとほぐれやすいです。

［作り方］

1. オートミールを耐熱容器に入れ、水を加えて電子レンジで1分加熱して米化する。
2. 米化した器にケチャップ、ちぎったハムを加えて混ぜる。
3. ラップを広げて2の具材を移し中央にミックスチーズを入れてラップで包みながら丸く形を整える。それを別の器に入れてラップの口を開いておく。
4. ②で使用して空いた器に卵を割り入れ溶き卵を作る。その溶き卵を③のラップの中に加えて卵が底に溜まらないようにラップの口を絞る。加熱して盛り付ける。④の器ごと500wのレンジで2分30秒加熱する。
5. 加熱したら裏返しながら別の皿に盛り付け、ケチャップ（分量外）、パセリをかけて完成。

［作り方］

1. オートミールを耐熱容器に⼊れ、⽔を加えて電⼦レンジで1分加熱して⽶化する。
2. ①に卵を割り⼊れ、はしでよく混ぜる。
3. 卵を好みの固さにするため、再度電⼦レンジで20秒加熱する。
4. しょうゆをお好みの量たらして軽く混ぜる。

［作り方］

1. オートミールを耐熱容器に入れ、水を加えて電子レンジで1分加熱して米化する。
2. ①に卵を割り入れ、よく混ぜる。
3. 卵をお好みの固さにするため、再度電子レンジで20秒加熱する。
4. しょうゆをお好みの量たらして軽く混ぜる。
5. 刻んだベビーチーズ、または細切りチーズをのせる。
6. ほぐした明太子（適量）をのせる。

［作り方］

1. 卵を卵白と卵黄に分けておく。ナムルを軽く刻んでおく。
2. オートミールを耐熱容器に入れ、水を加えて電子レンジで1分加熱して米化する。
3. 小さめのフライパン（あればスキレット）にごま油を熱し、②と① の卵白とナムルを炒める。
4. 焼き肉のタレで味付けし、粗挽き黒こしょうを振る。
5. 真ん中に卵黄をのせ、お好みで韓国海苔とコチュジャンを添える。
   *ナムルは市販品(もやし、にんじん、ほうれんそうなど)を利用

［作り方］

1. フライパンにバターを入れて火をかけ、しめじと玉ねぎを入れて炒める。
2. オートミールを耐熱容器に入れ、水を加えて電子レンジで1分加熱して米化する。
3. ①に牛肉を加え、色が変わったら②を入れて炒め合わせる。
4. ③にＡを入れて炒めあわせ、器に盛り、あればイタリアンパセリを散らす。