味噌焼きおにぎり(ごまと小ねぎ)
小ネギで彩りが添えられます。
オートミールは満腹感が得られるので、小腹が空いた時に最適です。
［材料］ 1個分
- オートミール30g
- 水50ml
- A：味噌小さじ1/2
- A：みりん小さじ1/4
- A：醤油小さじ1/4
- 小ねぎ適量
- いりごま適量
- 焼きのり適量
［作り方］
オートミールを耐熱容器に入れ、水を加えて電子レンジで1分加熱する。
①をラップの上に乗せておにぎりの形に整える。
Aを混ぜ合わせ、おにぎりの片面に塗る。
アルミホイルの上におにぎりを並べ、180℃に予熱したオーブンで10分加熱する。
小ねぎといりごまをのせ、焼きのりを巻く。