オートミールパンケーキ

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[材料] 1人分

  • オートミール30g
  • バナナ1/2本
  • 砂糖(糖質0)10g
  • 1個
  • 牛乳50ml
  • サラダ油小さじ1

[作り方]

耐熱ボウルにオートミール、牛乳を入れ、ラップをかけずに600Wの電子レンジで1分加熱する。

バナナを入れ泡だて器でつぶしながら良く混ぜる。

バナナの塊がなくなったら、他の材料をすべて入れて良く混ぜる。

フライパンに1/3量ずつ流し入れ、蓋をして弱火で3分ずつ両面焼く。

パンケーキ(1人分) 栄養成分

エネルギー:345kcal /

糖質:43.4g /

食物繊維:3.5g

※ 上記の栄養成分は上白糖で計算しています。糖質0の甘味料を使うことで、糖質を抑えることが可能です。