オートミールパンケーキ
小麦粉やベーキングパウダーを使わない、
ヘルシーなパンケーキです。
バナナの甘味に加え、糖質0の甘味料で糖質を抑えたレシピに。
- エネルギー
- 345kcal
［材料］ 1人分
- オートミール30g
- バナナ1／2本
- 砂糖（糖質0）10g
- 卵1個
- 牛乳50ml
- サラダ油小さじ1
［作り方］
耐熱ボウルにオートミール、牛乳を入れ、ラップをかけずに600Wの電子レンジで1分加熱する。
バナナを入れ泡だて器でつぶしながら良く混ぜる。
バナナの塊がなくなったら、他の材料をすべて入れて良く混ぜる。
フライパンに1/3量ずつ流し入れ、蓋をして弱火で3分ずつ両面焼く。
パンケーキ(1人分) 栄養成分
エネルギー：345kcal /
糖質：43.4g /
食物繊維：3.5g
※ 上記の栄養成分は上白糖で計算しています。糖質0の甘味料を使うことで、糖質を抑えることが可能です。