ゆっくり消化される<br>オレンジスムージー

ゆっくり消化される
オレンジスムージー

オートミールに含まれている食物繊維がスムージーの消化をゆっくり、やさしく。
いちごやブルーベリーでも美味しいスムージーができます。

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[材料]

  • オートミール15g
  • 100ml
  • ヨーグルト60ml
  • オレンジ1個
  • にんじん50g
  • レモン1/2個
  • はちみつ大さじ1/2

[作り方]

耐熱ボウルにオートミールと水を入れ、混ぜ合わせる。

ラップをかけず、電子レンジで1分加熱し、粗熱を取る。

にんじんをざく切りにし、オレンジは皮をむき、レモンを搾る。

ミキサーに、全ての材料を入れて攪拌する。

グラスに注いで出来上がり。

※1調理中、調理後の火傷にご注意ください。

※2必ず深めの器をご使用ください。(浅いとふきこぼれる可能性があります)

※3調理器具は、耐熱性のものをご使用ください。

※4調理時間は、機種・W(ワット)数により異なりますので、加減してください。

※5調理中は目を離さないようにご注意ください。

※6調理後はお早めにお召し上がりください。