ゆっくり消化される
オレンジスムージー
オートミールに含まれている食物繊維がスムージーの消化をゆっくり、やさしく。
いちごやブルーベリーでも美味しいスムージーができます。
［材料］
- オートミール15ｇ
- 水100ml
- ヨーグルト60ml
- オレンジ1個
- にんじん50g
- レモン1/2個
- はちみつ大さじ1/2
［作り方］
耐熱ボウルにオートミールと水を入れ、混ぜ合わせる。
ラップをかけず、電子レンジで1分加熱し、粗熱を取る。
にんじんをざく切りにし、オレンジは皮をむき、レモンを搾る。
ミキサーに、全ての材料を入れて攪拌する。
グラスに注いで出来上がり。
※1調理中、調理後の火傷にご注意ください。
※2必ず深めの器をご使用ください。（浅いとふきこぼれる可能性があります）
※3調理器具は、耐熱性のものをご使用ください。
※4調理時間は、機種・W（ワット）数により異なりますので、加減してください。
※5調理中は目を離さないようにご注意ください。
※6調理後はお早めにお召し上がりください。