オートミールお好み焼き
オートミールで薄力粉を使わないお好み焼き。
モチモチした食感がクセになる味わいです。
- エネルギー
- 384kcal
［材料］ 1人分
- オートミール30g
- キャベツ100g
- 卵1個
- 顆粒和風だし小さじ1
- サラダ油小さじ1
- お好み焼きソース大さじ2
- マヨネーズ大さじ1
- かつお節適量
- 青のり適量
- 水100ml
［作り方］
耐熱容器にオートミールと水を入れ、ラップをせずに600Wの電子レンジで2分加熱する。
①に卵、和風顆粒だし、荒く刻んだキャベツを入れてよく混ぜる。
フライパンまたはホットプレートに油をひき、中火で焼く。
焼き目がついたら裏返し、蓋をして弱火で火が通るまで焼く。
皿に盛り、ソース、マヨネーズ、かつお節、青のりをかける。
お好み焼き(1人分) 栄養成分
エネルギー：389kcal /
糖質：34.7g /
食物繊維：5.0g