オートミールのカップチャーハン
カップで混ぜてレンジで温めるだけ！
1人ずつ作れるオートミールチャーハンです。
- エネルギー
- 298kcal
［材料］ 1人分
- オートミール30g
- ソーセージ1本
- 玉ねぎ1/8個
- 卵1個
- 鶏がらスープの素小さじ1
- ごま油小さじ1
- ブラックペッパー少々
- 小ねぎ適量
- 水60ml
［作り方］
玉ねぎはみじん切りに、ソーセージは食べやすい大きさに切る。
すべての材料を深めのカップに入れ、良く混ぜる。
ラップをかけずに電子レンジ(600W )で2分加熱する。
器を取り出し、ほぐすように混ぜる。
お好みで小ねぎをトッピングする。
カップチャーハン(1人分) 栄養成分
エネルギー：298kcal /
糖質：21.7g /
食物繊維：3.2g